今年你完成了多少，又完成得如何？

国家认证脑力训练师传授的“收尾之道”

每到12月，总会同时涌上两种感受：一方面是对一年过得太快的空虚感，另一方面则是“今年似乎也没什么不同”的苦涩。原因在于起初定下的宏大目标和计划，往往并没有坚持多久。豪气地办了一年期健身卡，最后却成了“捐款天使”；买来却没读的书，已经堆成了小山。但即便如此，我们也无法停止制定计划。计划与失败的循环年复一年地重复着，而我们每一次都下定决心重新出发。

长期研究脑科学的国家认证脑力训练师梁恩宇指出，这一模式的根本原因在于“没能把开始的事情好好收尾”。他同时强调，虽然很多人在没能把事情坚持到最后时会产生负面情绪，但只要哪怕尝试过一次，那段经历就已经在改变我们。因此，比起开始，更重要的是结束；在这一过程中，当我们理解自己、获得成长时，才能结束那些在原地打转的事情，实现一次跨越。

正因如此，他为那些只有开始、却缺少收尾的人，写下了这本帮助他们把至今所做的事情真正收拢成结、迈向下一阶段的书。新书《把开始的事做完的力量》具体讲解了完成事情的实用方法，帮助人们不再重复同样的错误。推荐给所有不想再对过去恋恋不舍、而是希望以轻盈清爽的心情跨入新一年的读者。只要能够好好收尾，我们一定能迎来更好的明天。

“所有的成长，都始于句号！”

献给那些只有开始、却缺少收尾的人

这是一个想做的事、必须做的事都多到应接不暇的时代。既要学英语，也要读书，运动和减肥同样不能落下。与家人共度的时间很重要，职场中的人际关系也需要经营。人生可以说是以“多线程模式”在运转。然而，许多计划与华丽的起点相比，往往难以迎来一个象样的结束。根据美国斯克兰顿大学的研究，立下新年目标的人中，约有23%在一周内就放弃了最初的决心；到了六个月时，约有60%的人停止了为目标付出的努力。也就是说，超过一半的人，甚至还没到半年，就已经放弃了年初设下的目标。回顾一年，留下的问题总是相同的：“今年，我到底完成了什么，又完成了多少？”

或许因个人性向有所不同，但既不存在能将所有计划100%毫无偏差地完成的人，也不存在把所有计划都半途而废的人。人们往往在100%与0%之间的某个位置，因为自身的问题或外部因素，结束了原本计划要做的事情。那么，想要哪怕只提高一点完成比例，究竟该怎么做？脑力训练师梁恩宇强调，答案就在“把事情收尾的过程”之中。他认为，我们需要一种力量：不只是让停下来的地方随时间流走，而是去解读它、整理它。也就是说，要清楚找出没能完成计划的原因，并将从中获得的教训与领悟系统化、内化，以免今后再次因同样的理由停下脚步。

新书《把开始的事做完的力量》，正是在“开始的技巧”“行动的技巧”泛滥的时代，谈论我们真正忽视了的“终结的技巧”。本书将我们着手过的事情分为已完成的事、中断的事、不了了之的事，并针对不同情形，给出相应的、可实践的收尾方法。它不再局限于“事情结束”这一表层含义，而是将收尾扩展为更广义的概念——包含对一件事的结束所作出的“主体性的宣告”，这正是本书所说的“马到成功的收尾”。

未能完成的事情，会以残影的形式留下来折磨你

几乎每个人，或许都曾有过这样的经历：没能完成的事情，化作心底隐约的不适，久久挥之不去。心理学上将这一现象称为“蔡加尼克效应”，指的是未完成或中断的任务，比已经完成的任务更容易被长时间、且更为强烈地记住。

作者梁恩宇指出，这些滞留在脑海中的未完成任务，并不只是令人烦恼的记忆，它们还会侵占大脑资源，降低注意力、工作记忆等脑功能的运作效率。因此，第1章说明我们为什么需要“收尾”，第2章诊断我们之所以无法收尾的原因；第3章探讨中断未完的事情会对生活产生怎样的影响，第4章则审视“结束”所带来的改变。接着，第5章介绍在收尾时需要检查的要素与分析方法，第6至第8章则结合实际案例，提出具体可行的收尾技巧。

《把开始的事做完的力量》并不只是帮助我们整理那些半途而废的事情。在回顾过往的过程中，这本书引导我们发现自己做得好的地方，同时也让我们思考：对于没能完成的部分，今后该如何避免重蹈覆辙，从而为内心注入自信与积极的情绪。哪怕是为了未来的自己，也从今天开始，尝试一次“真正的收尾”吧。

作者：梁恩宇，毕业于高丽大学工业工程系本科及硕士课程后，在 IMF 时期获得公司支持，于伊利诺伊州立大学取得工商管理硕士学位。作为产业奖学金生进入 LG 电子工作，随后历任斗山株式会社、CJ Freshway 战略企划团队长，并在东星控股株式会社担任经营战略负责人。二十五年来深耕企划与战略领域，其专业能力广受认可。2013年以《观察的技术》开启写作生涯，至今已出版17本着作。他希望通过书籍为人们播下成长与改变的种子，传递善意的影响力，为社会的进步贡献一份力量，因此持续笔耕不辍。其首部著作《观察的技术》入选“真中书库”，《第一次遇见脑科学的故事》被世界级电竞选手 Faker 列入推荐书单，《株式会社高句丽》入选“世宗图书”，《你的大脑从不懂得匆忙》则被评为教保文库 Book Morning CEO 推荐图书。此外，他的多部作品亦广受好评，目前仍持续进行写作活动。近来为了解开人类思考与行为背后的秘密，专注研习脑科学，并从事相关著作的写作。着有《学习的脑科学》《策划者的工作》《工作中的大脑》《漩涡般翻涌的青春期大脑》等，并多次出演各类节目，亦曾固定出演交通广播“连我自己都不了解的大脑，心被看见了”栏目。

目录

前言

第1章 我们为什么需要收尾

草草结束的事情留下了什么｜真正的收尾意味着什么｜收尾促成成长

第2章 为什么开始了却没能做完？

负面情绪阻碍收尾｜害怕直面自身的缺点｜不清楚为何需要收尾｜“快点快点”的社会氛围｜因懒惰形成的习惯性拖延｜缺乏必须完成的动机｜没有学习的意愿｜只会把事情铺开的人类型

第3章 只开始不结束会发生什么

蔡加尼克效应导致的大脑功能下降｜注意力、专注力与工作记忆能力的降低｜因心理不适而加剧的负面情绪｜越被认可越感到不安｜资源的浪费与原地踏步

第4章 画上句号后会发生的变化

职业选手为何要复盘｜能够看清自身能力｜不再重复同样的错误｜元认知能力提升｜按照信念与意志生活｜对未来产生积极的确信

第5章 把事情做完的力量：检查与分析的技巧

共同需要检查的项目｜在已完成的事情中需要检查的项目｜在中断的事情中需要检查的项目｜在不了了之的事情中需要检查的项目｜提升收尾效果的分析要点

第6章 为成功完成的事情收尾

收尾的时点｜收尾的方法｜已完成事项的收尾模板

第7章 为中断的事情收尾

收尾的时点｜收尾的方法｜中断事项的收尾模板

第8章 为不了了之的事情收尾

收尾的时点｜收尾的方法｜不了了之事项的收尾模板

后记