总是感到疲惫不堪？获奖营养师兼作家 Jackie Lynch 将在这本实用的饮食与生活指南中，带你走进她的“能量营养诊所”。

本书专为帮助众多中年女性应对“低能量”这一普遍困扰而写，助你重拾身心活力。

如果你曾喜欢她畅销之作《快乐更年期：让你焕发光彩的聪明营养法》，那么这本书将是你的理想之选。作者结合多年临床经验，带领你循序渐进地恢复清晰思维、身体耐力与整体活力。本书延续她在更年期营养门诊中的咨询方式，帮助你精准识别能量流失的根源，并量身定制行动计划，焕活大脑与身体。

你将在书中收获：

• 能量科学：了解身体如何产生能量、哪些因素会影响它，以及为什么在中年阶段格外重要
• 快乐更年期能量诊所：通过测评找出你的能量薄弱点，并制定有针对性的饮食与生活策略
• 14 天能量提升计划：为你的活力注入“启动燃料”
• 健康检查：应引起重视
• 专业建议：关于营养素、血液检测与补充剂，助你达到营养平衡
• 能量获得 vs 能量流失：了解生活方式如何影响效率与状态
• 5 步能量行动计划：长期策略，帮助你恢复身心能量

本书内容实用、方法易行，让你重拾活力，从容应对中年转变，焕发由内而外的光彩！

Jackie Lynch 是更年期健康领域的权威营养师，曾创办屡获殊荣的“WellWellWell 更年期营养诊所”，多年间已帮助数千名女性改善健康。她的代表作《快乐更年期》曾荣获 2021 年英国健康与幸福奖“特别推荐奖”，并主持热门播客《快乐更年期》，活跃于各类讲座活动与国家级媒体，如第四频道《超级食物》节目。她的诊所在 2021 年与 2022 年连续被评为“年度最佳更年期营养诊所”。

目录

目录

前言：欢迎来到我的能量诊所 …… 1
第一步：理解能量科学——营养、线粒体与更年期 …… 15
第二步：了解你的指标——每位女性必做的关键健康检查 …… 25
第三步：营养要点——完成14天能量提升计划 …… 35
第四步：发现微量营养素失衡的针对性解决方案 …… 103
第五步：能量增益还是能量流失？——通过生活方式选择提升活力 …… 209
总结：制定你的个性化能量行动计划 …… 279
附录：能量生成的连锁反应 …… 287
参考资料 …… 291
作者简介 …… 295
致谢 …… 297
索引 …… 299

by Stefan