敏感人士，24小时都在烦恼!?
用“烦恼解决技巧”过上舒适生活。

本书全面介绍和解析了敏感人士和HSP（高敏感人群）有效缩短“烦恼时间”的方法！
作者曾因自身的敏感性和精细度，尤其是自闭症谱系中的阿斯伯格症（Asperger）而遭遇巨大困扰。然而现在，他通过多种方法成功减少了“烦恼时间”，并过上了相当舒适的生活。

细致入微的性格使得敏感人士容易过度思考；丰富的想象力让他们容易产生负面联想；优秀的记忆力使他们无法忘记曾经的失败；甚至只是下雨，心情也会受影响。
由敏感和细腻产生的种种烦恼，单一来看可能微不足道，但累积起来会耗费相当多的时间。

本书提供的内容涉及了许多日常困扰，包括：

• 难以集中注意力
• 对自己感兴趣的事物无法付诸行动
• 不擅长多任务处理
• 即使有机会，犹豫不决错失良机
• 对他人过度担忧，感到疲惫
• 理想很高，但没有办法付诸实践
• 不擅长与陌生人交往
• 请求别人帮助或拒绝别人时感到困难等。

当我们处于烦恼之中时，往往觉得“这个烦恼是特殊且复杂的，解决起来很难”。但如果告诉你“烦恼其实只有三种”你会感到惊讶吗？
此外，你是否曾尝试过将“有意义的烦恼”和“无意义的烦恼”进行分类？
如果再加上“高效解决烦恼的技巧”，你将能够大幅缩短那些未曾意识到的、占用了大量时间的“烦恼时间”。
节省下来的时间，应该用来做自己喜欢的事！

西脇俊二

精神科医生，哈泰诊所院长。毕业于弘前大学医学部。
1991年至1996年，在国立国际医疗中心精神科工作。
1992年至2007年，担任国立精神・神经中心精神保健研究所研究员。
1996年至2007年，担任国立秩父学园医务科科长。
2007年至2008年，在大石纪念医院（足立区）工作。
2008年至2018年，任职于皆藤医院（宇都宫）。
2009年起，担任哈泰诊所院长。
2008年起，担任金泽大学药学部兼职讲师；2010年起，担任欧洲大学Viadrina兼职讲师。
他本人也患有阿斯伯格症，并通过克服这一困难积累了许多经验，出版了许多相关著作。此外，他还参与电视节目、电影的医疗监督工作。

目录

前言 一天你大约花多少时间在烦恼上？
序章 为什么敏感的人容易烦恼？
第1章 简化“有损的烦恼”
第2章 简化“人际关系的烦恼”
第3章 简化“生活中的烦恼”
第4章 珍惜“有益的烦恼”
结语 把烦恼时间用在“喜欢的事”上！

By Joan