大受欢迎！为努力工作的人提供的处方

如果你总是努力过度，容易感到精疲力尽……本书将为你提供的小小建议。

“每小时休息10分钟”、“将想做的事减半”、“越是努力的人越要练习寻求帮助”等，Tomy老师传授了能为心灵带来宽裕的小窍门。

作者认为，不是等到一切都结束才放松，而是在忙碌时给自己一个小小的休息。

本书精炼了许多实用的建议，帮助你在生活中创造适度的节奏，避免过度焦虑，找回内心的平衡。

精神科医Tomy

1978年出生。毕业于东海中学和东海高中，后毕业于名古屋大学医学部。取得医师执照后，进入名古屋大学精神科工作。他是精神健康医师，也是日本精神神经学会的专家。他的X拥有超过39万名粉丝，在电视、广播等媒体上也频繁露面。他的著作《精神科医Tomy教你一秒钟消除焦虑的话语》开启了“一秒系列”，其中《精神科医Tomy教你如何放下心中执念》的小说系列也引起了轰动效应，成为了畅销书，销量达到33万册。

目录

第1章　丢掉不必要的执着 （“只要能基本完成就好。”／提高执着的清晰度。）
第2章　每天巧妙地创造空白时间 （“是不是有时候变得太忙，生活都受到影响了？”／忙碌时，更要适时休息。）
第3章　珍惜“适当的距离” （“对他人的期望会破坏人际关系的平衡。”／被拜托时，不要急着接受。）
第4章　普通就足够合格了 （“你一定是那个‘努力且优秀世界’的居民。”／只做你想做的事的一半，试试看。）
第5章　“适度”的标准是自我意识 （“并不是说只要是喜欢的事，不管多累都无所谓。”／想象一下人生最后的时刻，或许会有所启示。）

By Joan