“我以为那个人会做好的……”
“我以为事情会按照计划进展……”
“我以为这家店肯定有卖……”

我们日常生活中感受到的各种烦躁与郁闷，其根源往往在于“期待过高”。
每个人每天都在无意间堆积起无数小小的期待，同时也在经历那些期待被“辜负”的反复过程中生活着。尤其是，人与人之间的关系是期待产生的主要领域。学习如何与“期待”相处，不仅能帮助我们调整心态，还能改善人际关系。

然而，无论怎么练习或尝试习惯化，我们都无法做到“完全不期待”地生活。本书通过教你养成“不过度期待的习惯”，来帮助你学会与期待和谐相处的方法。

书中内容包括：

• 如何避免过度期待；
• 如何调整对上司、下属、伴侣、亲子、朋友等的期待值；
• 当期待落空时的自我调节方法。

这本书将从多个角度指导你学会与期待相处的智慧！

最后想说的是，
不期待，并不是放弃，而是为了保护自己不被消耗的成功策略。

林健太郎 

领导力培养专家

联合公司Number Two执行教练。一般社团法人国际教练联盟日本分部创始人。

1973年出生于东京都。曾在万代和NTT通信等公司工作，后因遇到日本早期的执行教练安东尼·库尔卡斯而决定成为专业教练，出国进行修行。回国后，于2010年独立成为教练。2016年应全球最大烟草公司菲利普·莫里斯的委托，为200多名管理人员进行了指导研修。

他为日本的主要大企业、外资企业、创业公司以及家族企业等超过500位企业领导者和商业领袖提供了教练服务。他在企业培训方面也有丰富的经验，包括担任法拉利公司在日本的认证讲师达8年，致力于领导力培养。

近年来，随着在线教育的发展，他将领导者对话技巧的培训学校“DELIC”在线免费开放，并将自己的教练课程以未剪辑的视频形式公开，受到学习者的广泛支持。在2020年，他开发了作为在线新型教练模式的“10分钟教练”（商标申请中），探索了一种短期集中型的新型教练风格。

目录

序 章 人是“忍不住期待”的生物
第一章 人际关系的烦恼源于“期待过高”
第二章 为什么期待往往落空
第三章 “不过度期待”的练习方法
第四章 调整期待的沟通技巧与避免依赖期待的自我调节方法
第五章 运用期待，构建更美好的人际关系
结 语 期待彼此，共同鼓励，创造和谐世界！

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By Joan