“谢谢：用感恩书写幸福的秘密”

从一句简单的“谢谢”开始，好事接踵而来！

从写下第一条“感恩便签”开始，身边开始聚集更多温暖的人。

只需将感恩的文字写在心纸上，传递出去，就能启动让自己成长为更好的自己的“感恩法则”！通往完全幸福的唯一路径：“感恩便签”。每当开始记录感恩，奇迹便悄然发生；每当写下感恩之语，幸福之花便开始绽放。每天只需写一句，足矣。如果连这也懒得做，仅仅写下“感恩”两个字也够了。

 

“如果对生活感到不满，那就立即拿起纸和笔，开始写感恩便签吧。”

本书揭开韩国第一位“习惯管理谘询师”分享的幸福秘诀。作者的信念十分坚定：“想让人生更加富足、丰富且幸福，那就每天早晚，或者随时随地写下感恩便签。”这一理念已经改变了无数人的人生。感恩的力量创造了一个又一个奇迹：有人治癒了疾病，有人成为了富翁，有人实现了梦想，有人住进了心心念念的田园住宅，有人找到了心爱的伴侣并走入婚姻殿堂，还有人改善了夫妻关係与亲子关係，让生活变得无比幸福；甚至有人在一次次考试失败后，最终成功被任命为正教授。每天，作者都收到来自读者的感恩信，记录著这些感恩奇迹如何在生活中发生。只需开始书写感恩，幸福的大门便会为你打开！

 

大多数人早晨醒来时，总会抱怨新的一天又开始了。一天的开始是清晨，季节的开始是春天。一个良好的开始，能让整天都变得愉快。试著在清晨醒来时，不再抱怨，而是在手机上或纸上写下一条感恩便签吧。你会发现，眼下的生活本身已经充满了丰盈和感激的理由。幸福的魔法公式，就藏在那本感恩笔记中。

 

无论是为了实现梦想，还是追求幸福，“感恩笔记”都是不可或缺的关键。

作者曾是一个对生活常怀不满、难以满足、总觉得空虚的人，而感恩笔记的出现，为他带来了人生的奇迹。他意识到，仅凭现在所拥有的，已经获得了无数的幸运，却未曾用正确的方式去收穫幸福。现在他明白，只需手握一张纸、一支笔，便可以随时随地记录下感恩的瞬间，感谢生活给予的无尽馈赠。每天，哪怕只写下一件值得感恩的事情，也足以点亮整个生活。如果要从人生中挑选出最重要的一件事，作者会毫不犹豫地选择“感恩”。不论处于何种境地，只要能够坚持记录感恩，幸福自然会悄然降临。因此，请记住，仅仅通过坚持书写感恩笔记，生活就会发生积极的改变，不必过于用力，感恩本身就是幸福的钥匙。作者希望通过这本书，将“感恩的能量”传递给正经历困境和压抑时刻的每一位韩国人。哪怕只有一个人因此变得更加幸福、过上更加丰盛的生活，这份努力便是值得的。这是本书想要传达的真挚心愿。

严南美

严南美是一位习惯管理专家，生活教练，被誉为“韩国首位习惯改变专家”，是掀起“韩式奇迹清晨”风潮的引领者。她曾经深陷抑鬱，甚至连动一根手指的力气都没有，却通过坚持每天穿上运动鞋的“1秒习惯”，走出了人生的低谷。“1秒习惯”指的是先穿上运动鞋，给大脑设定一个极小的目标。这一习惯简单到让人难以置信，但正因为简单易行，每天坚持却能够改变人生。真理往往就藏在最平凡的地方，1秒钟的小动作虽微不足道，却能通过每日重複，带来真实且显著的生活改变。许多人通过这一方法，体验到了奇迹般的生活转变。曾任职于联合航空公司，也曾长期担任高中英语教师，致力于帮助学生感受心态积极转变的力量。后来，她成为路易士·海专业译者，并转型为习惯教练、作家、出版社负责人及演讲家，专注于帮助人们实现梦想。她坦言，自己能够多次完成全程马拉松、三项铁人赛以及100公里超级马拉松，均得益于“1秒的8个习惯”。甚至撰写众多作品所需的时间管理，也源于这一简单的开始。著作包括：《奇迹的1秒习惯》《创造奇迹的感谢便签》《只需一年，改变说话方式》等。译作则有《我决定爱自己》《路易士·海的内在智慧》《感恩：生命的起点与终点》《路易士·海的感恩礼物》以及《当生命需要奇迹时》等。

目录

序言

 

第一章 感恩让生活变得积极

1、活成你感恩的样子

2、开始感恩，家庭也会改变

3、感恩会显著减少抱怨

4、感恩便签吸引美好的人际关係

5、每天写感恩便签，成为慷慨之人

6、感恩不仅是期望，还会促使行动

7、无论写在哪裡，感恩日记都能成就梦想

 

第二章 感恩的科学依据

1、改变人生的感恩科学

2、帮助恢复一切的感恩韧性

3、量子物理的互补性原理

4、俄罗斯物理学家的“现实跃迁”

5、无缘无故地感恩

6、水知道答案

7、生命秘密的钥匙：实践感恩

8、感恩是幸福的能量，不满是内心的刺

9、播下感恩的种子，收穫幸福的果实

 

第三章 我为何必须感恩

1、真正的障碍是抱怨的心态

2、感恩会热烈地传播

3、感恩成就积极的自己

4、感恩到极致，书写感恩笔记

5、写下未来的感恩日记，梦想就会成真

6、一起写感恩便签吧

7、感谢已经过去的时光

8、三粒维生素，三剂补药

9、感恩并放下，幸福会随之增长

 

第四章 感恩便签的写法

1、两种感恩便签的写法

2、每天5分钟，写出心动的感恩便签

3、用感恩获取治癒的能量

4、告别“三分钟热度”的感恩

5、用感恩习惯为生活排毒

6、感恩便签公式

7、写感恩信和感恩卡

8、“我、微、小”（从自己开始，从小事开始，从现在开始）感恩法

第五章 将感恩习惯融入生活

1、小小的感恩习惯成就巨大的成功

2、从身边的小事开始感恩

3、通过感恩习惯塑造积极性格

4、挑战“100件感恩”

5、如果想幸福，就坚持感恩习惯

6、换上感恩的“镜头”

7、早晚花1分钟感恩就够了

附录 100件感恩笔记

后记 感恩的文字

by lena