每天10分钟的情绪管理课程

100天改变你的生活

客观地看待自己正在体验的情绪比想像中更困难，需要经过大量练习。然而，一旦掌握了这项能力，就能打造更加坚韧的内心，形成不受外界环境动摇的心态。《情绪管理英语抄写：100天的奇迹》，不仅仅是单纯的安慰、疗愈或激励，而是从更根本的层面入手，帮助你掌控自己的内在世界。书中以各种情绪为主题，指引读者如何理解并正确引导自己的情绪。

阅读这本书最理想的方式是每天坚持抄写。不过，每个人的最佳实践方法可能各不相同。建议找到最适合自己的使用方式。虽然坚持100天是最好的选择，但即使未能做到，也不必责怪自己“意志力太弱”或者轻易放弃。在某些日子裡，你可以多写几篇，也可以只挑选触动心弦的句子抄写。不必拘泥于固定的规则，而是要专注于书籍的核心目标——培养坚韧的内心。只要用轻鬆、自由的心态来使用这本书，专注于它的本质意义，你会发现，结果将如礼物般自然而然地来到你的生活中。

作者寄语

对我而言，英语是带来成长、喜悦和疗愈的工具。在思考“为什麽我的情绪总是起伏不定？”“有没有办法不被情绪左右？”这些问题时，海量的英文原著、演讲、音讯书籍以及辅导课程都给了我极大的帮助。通过学习那些让我成长的英语内容，我发现自己可以更愉快地学习英语。正因如此，我写下这本书，希望为像我一样，想通过英语作为工具，实现更好自己的读者提供帮助。

你是否因为情绪疲惫不堪，浪费了宝贵的一天，甚至让与身边亲近之人的关係变得紧张？我也经历过。我的性格天生情绪波动较大，这一点并未改变。但不同的是，现在的我学会了与情绪和平共处。希望通过这本书，您能在培养轻鬆愉快的英语学习习惯的同时，也能找到内心的平静与安宁。——表现力教练 利亚

表现力教练 利亚（Leah Jean Kim）

生活教练与表现力教练，活跃于韩国与美国两地，同时经营YouTube频道 ‘Unbounded 英语抄写’。“在为职场人士和CEO提供辅导课程的过程中，我深刻意识到，无论成功与否、是否富有，人们总在‘恐惧’与‘勇气’之间徘徊。因此，我希望通过这本书传达一个资讯：每个人都拥有独特的价值与魅力。请通过抄写大胆释放藏在内心深处的‘勇气’、‘自我本真’以及让心跳加速的目标吧。”

by lena