你可曾有过不知从何开始说起的故事？

 

如果故事的本质是伤痕，

对你来说，

它们是热铁烙肤、还是过往云烟？

 

有的时候，我们得试着倾听内心的声音、拥抱曾经在事发当下感到无助的那个自己，才有机会与躲藏在记忆里的伤痛告别。

 

★ 自尘埃处绽放：致造成伤害与受伤的我们

 

对你来说，创伤究竟是什么？

 

听到「创伤」一词，很多人都会想到令人震惊、带来心理伤害的事件。 然而，威胁生活的创伤通常始于「互动时的一小段话或一个眼神」，而不仅仅是我们认知中的表面伤害。

 

无论是原生家庭带来的陈年旧伤、日常生活中三不五时会受到的言语伤害与骚扰，还是生离死别带来的悲痛，你可曾给过自己时间疗愈伤口？ 你可曾想过自己是否已经走出伤痛？

 

很多人都说「悲伤总要有个期限」、「那些事情已经过去很久了，你也该放下了」，然而，那些人终究不是你，只有身为当事人的「你」才有资格说伤痛已经过去。

 

★ 唯有正视伤痛，才能爬出创伤凿出的巨洞

 

若想让压抑已久的创伤愈合，你得先揭露伤疤、承认它们的存在——创伤需要的是倾诉、发泄，而不是遮遮掩掩。

 

假如放任这些创伤不管、不去治疗它们，它们就会默默在心里筑巢，使你成为带有攻击性、高度敏感的人。

 

虽然不能改变伤痕累累的过去，但是我们可以培养克服伤痛的力量，让自己逐渐获得自信、战胜创伤——如果你能接受这种必然，它将成为你迈向未来的原动力。

 

★ 善用走出创伤的5把钥匙，踏上修复人生档案的和解旅程

 

► 你曾认为自己的生活因难以忘怀的创伤而变得一塌糊涂吗？

► 你是否曾受到伤害、却把痛苦藏在心底呢？

► 你可曾对无法控制情绪、冲动行事的自己感到失望？

► 你想一扫过去的伤痛、展开全新的生活吗？

 

很多时候，我们表面上看起来没事，殊不知那些烙印在心中的伤痛根本不曾痊愈，一旦碰触，便会仿佛回到事发当下，滚落的泪珠烫得让人收不住手，看似结痂的伤口又会再次撕裂开来。

 

你需要抚平那些悲伤的印记，让自己有再次前进的力量——请试着成为自己的内在指南针，找出始终躲藏在「没关系」这句话背后的「真正的自己」，唯有觉察那些情绪与伤痛究竟从何而来，才有机会好好哀悼人们看不见的伤痕，让时间慢慢疗愈伤口、走出伤痛。

 

有一天，或许你会发现，当你可以完整说出这些情绪时，那就表示你的创伤开始愈合了。

 

本书特色

 

★ 以温婉细腻的笔调，娓娓道出一则则烙印在人生与脑海的故事，教导读者如何辨识躲在别扭情绪背后的创伤、培养克服伤痛的力量。

 

★ 独创【走出创伤的5把钥匙】，学习如何告别带来伤害的一切。

 

★ 独家收录19个【修复人生档案的和解练习】，让走不出伤痛的人有时间疗愈伤口、慢慢走出伤痛。

 

好评推荐

 

王意中 | 王意中心理治疗所 所长/临床心理师

周志建 | 资深心理师、故事疗愈作家

胡展诰 | 谘商心理师

陈志恒 | 咨商心理师、畅销作家

——暖心推荐（依姓氏笔画排列）

 

孙廷沇（손정연）

 

「你的心，还好吗？」

 

「关心着活在竞争激烈的社会中『没有时间回头』、『现在的心情如何』的你」的人、「拍拍你的背，安慰你『觉得不好也没关系』」的人、「给你鼓励，说你『就像是一道光』」的人、「在数不清的日子里，一直支持你」的人——盼望自己能成为这样的人，目前是为许多人开立心灵处方的咨商心理师。

 

现为So Story心理咨商培训代表，同时担任法务部矫正委员、东部拘留所品德委员。 二○一二年成立免费情绪治疗社团心理夜沙龙，为弱势族群进行心理咨商，使他们在艰难的生活中获得自愈能力。 此外，还经营了阅读疗愈文章的谘商频道「三十二天的安慰」，不间断地透过文学与艺术的疗愈力量，努力向大众传达这世上绝无仅有的暖心慰藉。

 

代表作是为了理解既舍不得对方、又受不了彼此的母女关系而写的《我和妈妈保持距离中》（暂译），以及二○一六年入选世宗图书教养部门、讲述如何保护自己免受职场情绪劳动的《致今天也边受伤边工作的你》（暂译）。 另著有《感性，放空后再填满吧》（暂译）、《早知道的话，我的爱情会不会比较不一样》（暂译）、《解开复杂关系的技术》（暂译）。

 

序

 

第1章到底为什么会这样？

1 所以你想说什么？

2 只是想对你好

3 问题出在瞬间爆发的情绪

4 实在难以置信

 

第2章愿我能将热切的心意传达给你

1 当时应该守住自尊心

2 想要逃跑的时刻

3 相处时反复出现相同的模式

4 明明做错事的是他，为什么是我受伤？

5 太有本事也是个问题

6 带给我最多伤害的竟然是母亲

7决心改变情感的记忆

 

第3章致独自压抑的心

1 担心别人眼中的自己很奇怪

2老是负面思考的原因

3 这真的是理所当然的吗？

4 当内心充满莫名其妙的焦虑时

5 某天，找上我的罪恶感

6 不曾抚慰过的心

7　失去的一切同等重要

 

第4章走出创伤的五把钥匙

1 第一把钥匙：处理生锈的情感

2 第二把钥匙：与自己保持距离

3 第三把钥匙：得到同理的力量

4 第四把钥匙：改变记忆的脉络

5 第五把钥匙：放下

 

 

by Lia