「至今没有一堂课，能够如此改变我的人生。」
曾任职NASA世界级的航天专家，瞬间从人生胜利组跌至生命谷底。
救了他的这堂「静心课」，也获得全球超过10万名来自各领域学员的高度推崇！
理性与感性兼具，最科学也最真挚的心灵课程！

　　为什么越来越多年轻人、甚至菁英学生纷纷开始静心冥想？
　　因为连教育专家和业界领袖都意识到，
　　在高压竞争的环境中，若只追求外在成就，没有内在的安定，
　　就像船没有锚，一点风浪就会使生命飘荡，甚至陷入痛苦深渊！

　　人生胜利组代表的航天科学专家，因故跌落生命深渊，
　　靠「静心冥想」走出苦境，成了这堂课最优秀的教授，
　　并透过「Coursera」，祝福了全球无数学子！

　　无形的竞争、对未来的不安、周遭人的期待带来的压力与忧郁……
　　韩国科学技术院（KAIST）应众多面临心灵危机的年轻人要求而开设了静心课，
　　课程目标是：「幸福吧，青春！」

KAIST有「韩国MIT」的美名，是韩国唯一非教育部管辖，直属于科技部的顶尖大学，三星等一流企业的优秀员工，许多皆出自该校。KAIST的校名就如同质量保证，广受各界好评，毕业生也引以为傲。

　　因为菁英荟萃、高度竞争，该校学生承受了巨大的精神压力，接二连三发生因心理因素造成的不幸事件。之后，学生们恳请学校设立一个计划，来帮助在心灵上受苦的年轻学子。于是这个闻名遐迩的理工大学，开设了有史以来第一门静心课程。

　　主攻航天工程的李德柱教授接下了这个任务。他出身于富贵家庭，首尔大学毕业，曾任职NASA，拥有财富、名声和美好的家庭，可说是人生胜利组的代表，却在一瞬间失去了一切，而拯救他脱离身心痛苦深渊的，就是「静心冥想」。

　　他决定将自己的经验传授给学生。结果这门静心课的效果立竿见影，迅速帮助学生反思自己的人生，净心转念，得以重建自我。课程后来更在全球知名在线教育平台「Coursera」上线，获得超过10万名学员的热烈回响，不约而同表示：「透过这门课，终于找到方法来掌控那些彷彿要压垮我的事。」「现代人常因外在与内在的混乱而不安，这课程无疑是帖解药。」

　　从KAIST学生到全世界10万名学员，都因为李教授的静心课而减轻压力、摆脱徬徨不安，生活变得充实而幸福。你也可以！

　　专家这样说
‧「只要心灵健康，在任何条件下都还是能找到幸福。」这句话触动了我。我们的青少年和社会新鲜人，在心理上也都面临了重大的挑战。能有这样一本书出现，着实让人盼望！（洪仲清）

‧静不下来是当代人的考题，无限的追逐会把自己推向绝境。放下手机，透过本书的指引触碰内在最安静的地方吧！（艾波）

‧因为静心曾拯救过自己脱离身心痛苦的深渊，因为不忍学生承受巨大的压力，甚至因心灵受苦而走向绝路。作者用理工人容易理解的方式，帮助他们亲近静心，品味存在的幸福，我看见一位老师带给年轻人的满满温柔。（林丽玲）

‧人常被困在自己制造的假心灵世界里，透过静心冥想来转念，可以带来内心的平静，进而产生勇气、感谢及幸福。（郑如惠）

‧正念减压是当代人面对压力时不该错过的工具。跟着本书的练习，一步一步陪自己静心，找到与压力和平共处之道。（苏益贤）

李德柱（이덕주）

　　韩国直升机开发史的见证人，是从空气动力学角度研究喷射引擎，到直升机发出的噪音及声波等的气动声学研究领域的世界级学者。

　　毕业于首尔大学航空工程系，在美国史丹佛大学获得硕士、博士学位后，曾任美国太空总署NASA的研究员。从1988年到2019年，在韩国科学技术院KAIST担任航天工程系教授长达32年。

2011年，KAIST发生多起学生因竞争压力巨大而做出极端选择的事件。后来应学生要求，作者开设了人性教育课程，教授静心冥想，缓解年轻学子的身心压力。

2015年在全球性在线教育平台「Coursera」开课。2018年的在线讲座〈静心冥想，实现人生目的的方法〉，受到全世界学员的热烈回响。

　　现为KAIST名誉教授，也是「KAIST护民官」，怀着希望全校师生都能更幸福一点的心情，致力于人性教育。同时也不忘专业，从无人机研究到灾难预防，活跃于学术研究领域。

序——课程再次开始的理由

第一部    KAIST的静心课：我人生的转折点
KAIST事件和反思
准备上课
第一堂课｜定义「心灵」
第二堂课｜自我回顾
第三堂课｜心就是我的人生写真
第四堂课｜改变我人生的静心冥想
第五堂课｜静心冥想带来的变化
第六堂课｜哲学与静心冥想的相遇
第七堂课｜脑科学与静心冥想
正式开始静心冥想前需要知道的事情
静心冥想自我理解练习1：因观点而异
静心冥想自我理解练习2：画出我的人生图表
静心冥想自我理解练习3：错觉现象
静心冥想自我理解练习4：电影般的心灵世界
静心冥想自我理解练习5：自画像──你有多了解自己
静心冥想自我理解练习6：认识我的人格面具
静心冥想自我理解练习7：我内心的地图
正式开始冥想前需要知道的事情

第二部    我的静心冥想故事
我的人生，还有静心冥想
静心冥想在我身上发生的效果
我的静心冥想初体验
静心冥想和清空的心

第三部    静心冥想的科学效果
人为什么静心冥想
静心冥想的效果一│幸福
静心冥想的效果二│脑波的变化
静心冥想的效果三│减少压力与忧郁
静心冥想的效果四│减少认知错误
静心冥想的效果五│自我理解和省察
静心冥想的效果六│自我尊重及感恩
静心冥想自我理解练习8：自我省察评量标准

第四部    需要静心冥想的时刻
日常生活中的静心冥想计划
防范并克服灾难的静心冥想
沟通与融合的静心冥想
新冠疫情与第四次工业革命时代的静心冥想
后记──一切从自我回顾开始