*曾登上话题新书畅销榜一位

 

“我的心，今天怎么样了？”

这位不断询问的医生，到底是什么意思呢？非常直白，但却是温暖的！

 

“calir老师给予的有趣思考和温暖的建议，

将会成为那些心中有未曾说出烦恼的人们的极佳安慰。”

 

顺天乡大学精神健康医学部名誉教授、前韩国神经精神医学会理事长 郑汉龙 强烈推荐！

这是精神科医生calir老师的第一本书，他以特有的机智和真诚的咨询风格，每次在Instagram上传内容时都能获得数千个“喜欢”。在这本书中，作者以“我的心情”为主题，深入探讨了那些极其私人的内心纠结，与这个世界建立联系时的担忧，以及在生活中努力过程中遭遇的痛苦。他分享了我们应该如何去接受和战胜它们。当我们的心情不能如愿以偿，当面对一个人的困境，当内心的疲惫感让我们觉得难以承受时，翻开这本书，让自己沉浸在充满幽默的漫画和温暖细致的咨询中。即使是随便翻翻也能让人感到愉悦。你会发现，那些可能让你感到敏感和沉重的问题，在翻过这些页面后，都会获得一种力量，勇敢地继续前行。

 

让我喘不过气，令我难以承受的“内心”。

“为何我的心情会令我如此困扰？”

正如作者所说：“遗憾的是，我们从生活的开始到结束都不能完全避免不幸和痛苦，我们都是那些脆弱的人。”在我们的日常生活中，不幸和不运比我们想象的要微小而频繁地出现，并且有时它们的影响之大甚至会完全扰乱我们的生活。在那些时刻，我们常常会思考：“为什么我会这样？”“为什么总是发生不好的事情在我身上？”“我是不是做了什么坏事？”以及“我害怕失败”等内心的念头，这使我们自己难以承受。

 

《为何我的心情会令我如此困扰？》集结了困扰我们内心的话语，并以故事情节的形式呈现，而精神健康医学部的专家calir老师则为此给出回应。通过这个过程，作者帮助我们具体地反思为什么我们的心情会感到困扰。探查坏思想的来源，作者清醒但温暖的话语，以简洁的文笔和幽默的漫画形式呈现，让我们意识到尽管生活中充满了困难，但仅仅陷于悲观是不值得的，因为我们的日常生活实在太珍贵了。

 

精神科医生calir老师给予的真心共鸣和“实际的”安慰：

“你最近过得怎么样？”

作为精神健康医学的专家，作者的专业知识在其极为现实而又亲切的叙述中更为闪光。作者为解决我们内心的问题提供了线索，但并没有给出一种能立刻解决问题的“答案”。因为“心灵”并不简单，每个人所处的情境也都有所不同。如果匆忙地用错误的方案试图纠正问题，反而容易加重心灵的伤痕。

 

因此，这本书并不是简单地提供模棱两可的答案，或只是说些听起来好听的温暖话语，而是通过提问“你最近过得怎么样？”来让我们深入思考自己心灵的重量，并传达与之相匹配的实际安慰和共鸣的信息。而不是单纯地说“努力！乐观地考虑！”，而是以“如何乐观地思考？”的感觉，作者为我们的心灵问题传达了小小的线索。

 

在Instagram上备受热议的精神科医生calir老师的咨询漫画，以B级感性轻松幽默地捕捉了那些可能看起来敏感且严重的心灵问题。与精神科医生calir老师一同探讨心灵问题是从何而来、找出其原因，并思考今后应如何面对，你会发现自己微微一笑，感觉心情变得轻松了些。

 

对于那些觉得单独承受心灵和日常生活的重压很沉重的人们：

“没关系，会变得好起来的！”

在看到他人的幸福时反思自己的不幸、在找不到自我鼓励与自我批评的界限时、当大脑习惯于不幸、无法控制自己的忧郁和焦虑、因难以理解他人而感到愤怒的时刻。在阅读这本书时，你会深切体会到作者的话：“我的心情并不总是如我所愿”，但同时，你也会明白，我们完全可以“仔细倾听自己内心的声音和信号，并尝试以一种与以前不同的方式去理解它们”。

 

如果无法消除日常的痛苦，那就应该好好接受它。如果有人觉得一个人承受自己的心情，而日常的重担也太过沉重，那就轻轻翻开这本书吧。与精神科医生calir老一起，我们可以思考如何看待自己的心情，以及应该以怎样的态度接受它。并在作者的鼓励下，努力过好每一天。我们都会没事，也都会变得更好。

刘英西（유영서）

作者刘英西是精神健康医学的专家。他出生于釜山，毕业于顺天乡大学医学院，并在顺天乡大学富川医院完成了精神健康医学的实习。目前，他作为一名正式的医师在某精神健康医学诊所工作。他在尝试寻找乐趣和进行各种活动时，无意间开始在Instagram上上传自己的画作，并以“精神科医生calir老师”为名开始了他的活动。近期，他仍不时地通过画作来传达自己的思考和经验。他天生就是一个容易感到焦虑的人，也许因为这个原因，他对处理焦虑和与他人交流的话题特别感兴趣。

此书作者正在运营Instagram频道“精神科医生calir老师(粉丝3.6万)”(https://www.instagram.com/calirocketfuel/)，相较于粉丝量而言，日常发帖点赞量比较高。

第1章：关于我的内心

想消除那种模糊的不安感——以适当的焦虑保护自己的心

难以摆脱过去的事情——三种对抗创伤的练习

总是有很多负面思绪——负面情绪的加速度

感觉悲伤好像永远不会消失——当过度的悲伤正在摧毁我

伤害自己的行为——寻找自我毁灭行为的原因

总是在自责——自我鼓励与自我批评

我的抑郁症有多严重？——从我的心中获得自由

 

第2章：关于我和这个世界

想得到他人的认可——“那个家伙”的自卑感与自我接纳

总是发生不好的事——大脑逐渐习惯于不幸

我原来并不是这样的人——真正的自我是什么？

总是与他人比较自己——通过SNS来比较他人和自己

因为没品的人而生气——理解他人的两大命题

能为那个人加油吗？——鼓励是一种心灵的方式

 

第3章：关于此时此地

我做了很坏的事吗？——感觉自己犯下了大错误

在这个世界上，除了钱什么都不重要吧？——这是对的，那是错的？

找不到有趣的事——在抑郁的沼泽中抓住最后的稻草

想从痛苦中逃脱——不幸是痛苦的不适应

想爱自己——为自己准备的相亲

现在似乎不应该有这样的感觉——管理情绪的情感调控

 

第4章：进一步前进

害怕失败——不要说“绝对”

如果换工作会变好吗？——成就和意义是两个完全不同的词

开始太难了——完成与完美

为什么要感激？——寻找失去的感恩之意

不能深度休息——从床上开始的日常恢复

不知道自己是否过得很好——翻转一张卡片的努力

 

结束语

参考文献

 

 

by Lia