对孩子来说，陪伴永远是最美好的礼物。

而我们终将老去，人生的最终有孩子的陪伴，

将是自己最浪漫的告别式。

 

想要亲子关系不扎心，爸妈要先懂得更宽心！

专业谘商心理师透过更抽丝拨茧的方式，

剖析育儿及亲子关系中最重要的15个『心』要点！

 

身为父母要做的就是要陪伴孩子成为自己生命中的专家，

帮助孩子成为自己生命中真正的主人，掌握人生的自主权。

 

在这片挑战四伏的育儿荆棘路上，

爸妈们有停下脚步、好好看看自己早已布满全身的细伤吗？

相信除了爱，对孩子更是满满的揪结吧！

想要亲子关系不扎心，爸妈要先懂得更宽心！

慢慢来、缓缓行，给彼此一个软着陆的机会。

 

『迷惘、焦虑、自我否定与无助』，是育儿路上无法避免的必修课题，

本书除了从专业角度切入育儿方针之外，更着重在爸妈们的情绪疗伤。

善用这份潜藏父母内心最纯粹的能量，用15个『心姿态』让自己更能掌控情绪、理解孩子、轻松育儿。

★以「叙事治疗」的心理治疗方式和孩子相处：

这是种后现代的治疗取向，强调每个人都是自己生命中的专家。

在陪伴孩子过程中，孩子也是自己「成长」的专家，他知道自己喜欢如何成长，他知道自己遭遇的困难如何解决，身为父母要做的就是要陪伴孩子成为自己生命中的专家，帮助孩子成为自己生命中真正的主人，真正掌握人生的自主权。

★书里故事皆是发生在你我身边的真实案例：

书里分享许多的亲子故事，包含作者和女儿的故事、亲朋好友的真实故事，或者是谘商时来谈者分享的故事。藉由这些故事，与大家分享不同于其它教养书的教养新观点。

 

★现代父母都该重新认识的「遇」儿心姿态：

虽然父母本身就有教育的责任与义务，但是作者从「遇见」的角度，来形容亲子间的互动关系与教养理念。陪伴孩子时，不采取「以上对下」的方式，而是一种「彼此合作」的态度。父母是完整的人，孩子也是完整的个体，我们都能够在关系中保有自己的部分，一起踏上旅途，在过程中彼此相知、相惜、相爱。

 

★亲子关系就犹如是和最亲密的旅伴一起旅行：

可以将亲子关系比喻成一趟旅行，在亲子之旅当中，你喜欢自己成为什么样的旅伴？而孩子又喜欢成为什么样的旅者呢？请父母们陪伴并支持孩子，展开一场亲密的亲子之旅。人啊，唯有做真正喜欢的自己，才有心力欣赏自己的人生。

 

本书特色：

专业谘商心理师告诉你，最适合崩溃父母的15个教养『心』要点！

1. 打开心：拉出心的界线，欢送愤怒离开

2. 责任心：让孩子学习评估问题的影响力

3. 好奇心：把「理所当然」变成「哇～原来是这样」

4. 游戏心：用玩乐探索孩子内心世界

5. 同理心：你喜欢孩子如何待你，就如何待孩子吧

6. 勇气心：撕下自己与孩子身上的不讨喜的贴纸

7. 接纳心：拥抱自己与孩子的羞愧感

8. 正念心：和孩子一起体验生命的流动

9. 见证心：看见孩子的努力与付出，是最佳的良药

10. 成长心：让孩子成为自己的学习专家

11. 实践心：一次又一次活出自己最渴望的样子

12. 陪伴心：成为孩子生命中的第一位旅伴

13. 珍惜心：当感恩成为日常，孩子更能品尝幸福

14. 欣赏心：揪团来观赏孩子的美好

15. 慈悲心：允许生命有不同的面貌

胡玮婷

 

谘商心理师，国立清华大学教育心理与谘商研究所硕士。

从小就喜欢听故事、写故事、说故事，因为当故事愈来愈丰厚时，可以看见生命最美好的时刻。

2014年起，在大学当了8年的专任心理师，擅长运用叙事治疗，陪伴来谈者活出自己想要的人生。结婚生子后，用叙事治疗的养分，悉心灌溉婚姻花园，用叙事治疗的种籽，根植于陪伴孩子成长的旅程。

在2022年，因为新冠疫情体会到了生命的有限，为了活出自己想要的样子，离开校园的专职工作，成为行动心理师，走进社区，向社会大众提供自费谘商、演讲、工作坊、团体谘商等更多元的服务，期望为创造美好的社会，尽一份个人的洪荒之力。

现为静宜大学和知心心理谘商所合作的谘商心理师，以及《方格子》、《女人迷》与《Enocre》的创作者，文章也散见于《自由时报》、《联合报》、《人间福报》和《国语日报》…等报社。

 

FB粉丝专页：https://www.facebook.com/waitingourlife

联系作者：waiting10722@gmail.com

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果果妈的奇幻旅程 亲子部落客

菲菲妈咪的育儿生活 亲子部落客

目录：

推荐序

作者序

 

1 打开心： 拉出心的界线， 欢送愤怒离开

父母演出愤怒的剧本，孩子也会跟着配合出演

常见处理愤怒方式：压抑、 否认、 发泄、 转化

愤怒会带给我们行动的力量

当心「愤怒」 成为连环爆炸案的凶手

当外界出现失控的情绪时，我们可以先建立自己的「 情绪国度」

从「让自己冷静」 开始，送别愤怒不再是难事

像「侦探」一样，循线破解「连环爆炸案」

叙事治疗的「遇」儿笔记─分别「愤怒情绪」和「人」

 

2 责任心： 让孩子学习评估问题的影响力

越怕孩子吃苦，孩子将来吃的苦就越多

童年经验如何影响你陪伴孩子？

爱是在孩子的需要上，看见自己的责任范围

有些事情问越多「好不好」，孩子就越「自我感觉良好」

让孩子从日常生活中学习评估与选择

守住亲子界线，助孩子培养责任心

叙事治疗的「遇」儿笔记─让孩子体验问题带来的影响力

 

3 好奇心：把「理所当然」变成「哇∼原来是这样」

孩子天生就是充满好奇心的科学家

当麻烦找上门，父母请记得带着好奇去开门

少问「为什么」，多问「如何」

理解孩子，而非评价孩子

叙事治疗的「遇」儿笔记─以好奇心，陪孩子展开冒险旅程

 

4 游戏心：用玩乐探索孩子内心世界

别急着「暂停」孩子的游戏，帮孩子「开启」替代的玩法

接纳孩子的游戏点子，并添加新点子

点燃孩子的游戏心，帮助他建立生活常规

亲子间的「友谊赛」比同侪间的「竞赛」更好玩

别拿「关系」开玩笑，这一点都不好笑

游戏的效果，就是让家庭长出「笑」果

叙事治疗的「遇」儿笔记─游戏是进入孩子心门的一把钥匙

 

5 同理心：你喜欢孩子如何待你，就如何待孩子吧！ 

少一点比较和控制，多一点陪伴与自由

用「坏」的语言，无法让孩子变「好」

孩子如同一面镜子，映照出父母的言行

你若照亮孩子，未来的某个时刻，孩子也会照亮你

用「同理心」拉近家人与孩子的距离

叙事治疗的「遇」儿笔记─父母和孩子的生命经验都值得敬重

 

6 勇气心：撕下自己与孩子身上不讨喜的贴纸

过去纠缠着你，你纠缠着孩子，就像「抓交替」一样

你也有双阴阳眼，经常看到「鬼」吗？

放弃「阴阳眼」的超能力，找回「真实」的视力

叙事治疗的「遇」儿笔记─弹性看待社会文化的洗礼

 

7 接纳心：拥抱自己与孩子的羞愧感 108

羞辱不会让孩子变好，只是让父母自我感觉良好

负面语言、取笑和责备，都可能是在羞辱孩子

善用「羞愧」，从毒虫变成可爱的蝴蝶

接纳真实的自己，即使不完美

拥抱孩子的阴影，款待孩子的羞愧感

叙事治疗的「遇」儿笔记─接纳生命的限制，开创生命的独特

 

8 正念心：和孩子一起体验生命的流动

孩子身上有个「说关就关」的情绪按钮

父母不超速，孩子才不失速

自发性的归零，重回育儿最初的感动

远离「挑错」文化，欣赏孩子的独特

辨识主流文化枷锁，寻找自己喜欢走的父母之路

叙事治疗的「遇」儿笔记─用正念聆听「在地性」 的声音

 

9 见证心：看见孩子的努力与付出，是最佳的良药

当孩子受伤时，要记得告诉他：「我仍然爱你」

用拥抱找回与孩子的连结

别让孩子用一生治愈童年

在孩子受伤时，请张开眼睛好好看看他的努力

叙事治疗的「遇」儿笔记─见证孩子的英雄时刻

 

10 成长心：让孩子成为自己的学习专家

最好的成长方式，就是从尝试开始

父母的建议越多，孩子的抗议就越多

「如何学习」比「学到了什么」更重要

孩子，你只是还没学会

孩子，我相信你可以的

叙事治疗的「遇」儿笔记─让孩子成为自己人生的专家

 

11实践心：一次又一次活出自己最渴望的样子

「滚动式」调整自己，才能滚动孩子的人生

别急着要求孩子一步到位，请给他一个「软着陆」的机会

用「预告」呼唤孩子对未来的期待

和孩子一起发明展开行动的咒语

别急着当孩子的老师，实践才是孩子的恩师

叙事治疗的「遇」儿笔记─在人生实践， 成为自己想成为的样

 

12 陪伴心：成为孩子生命中的第一位旅伴

孩子的问题行为，是为了换取父母的陪伴

陪孩子一起找到满足需求的替代方式

手机是无辜的，孩子也是无辜的

别让网络成为陪伴自己的唯一旅伴

陪伴是送给孩子最美好的礼物

叙事治疗的「遇」儿笔记─用你的生命陪伴孩子的生命 186

 

13 珍惜心：当感恩成为日常，孩子更能品尝幸福

珍惜与孩子相处的日常

孩子不是故意惹麻烦，他只是想解决麻烦

孩子已经很努力让麻烦降到最低了

以礼待人，好好珍惜彼此的邂逅

让感谢持续发酵

一起创造充满感恩的微醺生活

这个时代都忘了互相帮助、互道感谢

叙事治疗的「遇」儿笔记─用珍惜的态度对待其他照顾者

 

14欣赏心：揪团来观赏孩子的美好

陪孩子一起搜集称赞的来源

最让人暖心的赞美方式

对其他照顾者也给予肯定的语言

欣赏家人，也欣赏自己

叙事治疗的「遇」儿笔记─为家搭一座舞台，见证美好时刻

 

15慈悲心：允许生命有不同的面貌

以自责止痛，人生只会痛上加痛

情绪性宽恕可能是舒缓疼痛的选择

自我同理是另一种美好的选择

找到自己喜欢的台阶，慢慢走下去

叙事治疗的「遇」儿笔记─用慈悲接待生命的各种面貌