为什么会犯困?大脑发生了什么?

很多大脑发达的生物在睡眠中会对外敌毫无防备，如果睡眠不足就会导致死亡。

为什么要拼了命地睡觉呢?睡眠中，大脑会发生什么事情呢?

以最新的知识为基础，讲解了让人犯困的结构、睡眠的作用、睡眠中大脑与身体的状态、睡眠与成长、运动能力、记忆的关系等。简单易懂地向容易睡眠不足的小学高年级到初高中生传达睡眠的重要性。

樱井武

1964年出生于东京。医生，医学博士。筑波大学医学医疗系/国际统合睡眠医学科学研究机构·教授。1998年，发现了控制觉醒的神经肽“食欲素”。从事睡眠、觉醒机制、进食行为控制机制、情绪控制机制阐明的研究。

获奖经历:第11届筑波奖励奖、第14届安藤百福奖大奖、第65届中日文化奖、平成25年度文部科学大臣表彰科学技术奖、第2届盐野奖、第32届筑波奖。

主要著作:《“心”是如何产生的?用最新脑科学解开“情绪”》《睡眠科学·修订新版为什么要睡觉》《为什么会醒来》、《解开睡眠障碍之谜，从“睡眠结构”到“睡眠技巧”》、《最新睡眠科学证明的睡眠秘诀!》、《围绕“睡眠”的推理小说:从不可思议的睡眠解读大脑》等。

目录

第1章睡眠是什么?为什么会犯困?
动物的睡眠
不睡觉会怎么样?
睡眠的作用
睡眠的结构①生理时钟
创造睡眠的机制②睡眠压力
为什么会睡不着
问题:动物的睡眠和人一样吗?人的睡眠时间会随着成长而改变吗?/“生理时钟是25小时”是真的吗?
酣睡专栏:7个小时的睡眠，并不是所有人都健康

第2章睡眠时大脑发生了什么?
睡眠和觉醒的关系
非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠
非快速眼动睡眠的作用
快速眼动睡眠的作用
为什么会做梦?
生长、运动与睡眠
记忆与睡眠
问答:非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠哪个更重要?快速眼动睡眠是让身体休息的睡眠吗?因为睡眠浅，所以才做梦吗?预知梦(正梦)真的没有吗?
安睡专栏:调节身体进入睡眠和觉醒的激素的作用

第3章什么是良好的睡眠?怎样才能睡个好觉?
为什么总是睡不着
代表性的睡眠障碍
“良好睡眠”的条件
保证良好睡眠①每天的生活
创造良好睡眠②睡眠
如果早睡的话，就睡不好。怎么办才好?睡眠时游动症的时候，大脑是醒着的吗?如果努力的话，一天能睡4小时吗?蓝光真的会影响睡眠吗?
熟睡专栏:建议打鼾大的家庭就诊