▲韩国YES24、教保文库、阿拉丁网络书店畅销著作▲

找不到想做的事怎么办？

为什么总是遇不到对的人？

99%的问题，都是自尊出了问题。

 

深受韩国人信赖的精神科医生

揪出你的假自尊，开启自我修复的六堂课

 

　　▎假自尊，正是导致你反复受伤的源头　▎

　　追求自尊，是每个人与生俱来的需求。

　　而拥有自尊，就像有一面能保护自己免于受伤的盾牌。

 

　　但假自尊却是伪装成高自尊的「低自尊」，让你看起来坚硬，其实脆弱不堪。

　　假自尊是一些我们以为能提升自尊感的做法，事实上却反而让自我价值更低。

　　
　　例如：

　　＃【害怕犯错型】

　　想法：成功人士都拥有高自尊。

　　信念：失败、犯错的人就等于「没有用的人」。

　　行为：对小失误耿耿于怀；无法面对失败；不敢尝试新事物……

 

　　＃【渴望认同型】

　　想法：鼓励和赞美可以增加自信。

　　信念：获得越多认同和称赞，代表自己越有成就。　　

　　行为：被他人的眼光绑架；担心别人的评价；得到称赞却压力更大……

 

　　▎你不是太容易受伤，而是「对自己的满意度太低」！　▎

　　唯有提升对自己的满意度、拥有高自尊，

　　才能让你不再卡关，并守护好容易受伤、敏感的心。

　　本书以最新心理学理论为基础，从现代人常见的烦恼出发：

 

　　●没有梦想，也没有特别想做的事情，未来该怎么走？

　　●好不容易进入想要的公司，工作却不如预期，该怎么办？ 

　　●一段感情要继续还是该分手？该不该为了对方改变自己？……

 

　　这些看似彼此毫不相关的疑问，其实都是同一个问题：我怎么看待自己？

　　当你越能接受自己的好与不好，就能找回越多的自尊；

　　自尊感提升了，反复出现的问题也将迎刃而解。

 

　　韩国首席精神科医生将透过六堂课，带你提升内在的自尊感，

　　识别你的「假自尊」、培养能修复身心的「真自尊」，

　　让你在任何状况下，不必讨好也不必攻击他人，就能拿回人生主导权！

　　这是一堂献给对生活失去热情的人们，找回自我价值、让内心不再空虚的心理必修课。
 

作者简介

全美暻

　　精神医学科专科医师（MD）。

　　现任早安身心精神科诊所院长（www.goodmorninghospital.co.kr）

　　经历：

　　电视节目│SBS TV《紧急出动SOS 24》、《聚焦视线》、《有话就跟姐姐说》

　　媒体采访│朝鲜日报、经济朝鲜、首尔经济日报、纽西斯通讯社、YES24（Channel YES）等

　　出版书籍│《下班后的生活哲学》1、2、3；《脆弱的假自尊》；《坦白说不要伤害我》；《你的爱就像你一样》（以上皆为教保文库、YES24、INTERPARK、阿拉丁书店畅销书）

　　〈YouTube频道〉Dr.全美暻的知识频道

译者简介

郑筱颖，国立政治大学韩国语文学系毕业。是两个小孩的母亲，也是热爱书籍的译者。喜欢用文字说故事，渴望分享更多温暖的作品，并在每个人心中种下美好的种子。译有《疲惫妈妈的修复练习》、《被欺负时，可以打回去吗？》等。

名人推荐

　　周志建　资深心理师、故事疗愈作家

　　马大元　作家、网红精神科医师 

　　雪儿Cher　疗愈系作家 

　　苏予昕　苏予昕心理咨商所所长

　　──好评推荐

好评推荐

　　孩子：「大家都在玩这个游戏，我也要玩！」

　　青少年：「大家失恋都会难过，我失恋了也必须难过！」

　　成年人：「大家都背名牌包、做医美，我也必须跟上！」

　　在这个「大家都＝我也是」的疯狂时代，

　　这是本我一直想找寻的、可以带领人们重回真自尊、真幸福的好书！

　　──马大元（作家、网红精神科医师）

　　自尊感是人类与生俱来的需求，每个人都渴望成为真正的自己。忘了幸福是什么的我们，都该看看这本书。──权俊秀（首尔大医学院教授，韩国神经精神医学会理事长）

　　在竞争激烈、凡事讲究效率的韩国社会中，戴着假自尊面具的人比比皆是。衷心期盼认识真自尊的人越来越多，并能落实在教育中。 ──宋孝燮（西江大学教育研究所教授）

　　读完这本书后，赫然发现我们之所以对很多事情感到无力，一切源于假自尊作祟。这是一本值得细读的好书。──李荣泽（百想经济研究所所长）

　　这是疗愈无数人心的精神科医师，传达温暖笔触的暖心著作，愿读完这本书的妳／你，能找回真正的自尊。──任明浩（檀国大学心理系教授）

目录

好评推荐

自序│不知道幸福是什么

 

【Lesson 1】什么是自尊？

01比起空虚，宁愿受伤 

02低自尊的真实原因 

03自尊感不是天生的

04对自尊感的六个误解

 

【Lesson 2】假自尊的类型

01自信满满型

02害怕犯错型

03渴望认同型

04以牙还牙型

05自我中心型

06创伤记忆型

 

【Lesson 3】寻找真正的自己

01我能靠自己重建自尊感吗？

02我可以不戴面具的活着吗？

03我的个人特色是什么？

04我该不该为了对方改变自己？

05我属于哪里？

 

【Lesson 4】建立真自尊的重点

01心智能力

02正向情绪

03道德感

04自我调适力

 

【Lesson 5】如何提升自尊感？

01提升自尊感的五个阶段

02第一阶段：增进正向情绪体验

03第二阶段：找到心灵导师 

04第三阶段：培养逻辑思维能力 

05第四阶段：锻炼直觉思维

06第五阶段：提升执行力 

 

【Lesson 6】迈向成熟的自尊

01束缚我的两件事 

02写下自己的历史

03不要莫名地害怕别人

04客观与尊重是两面镜子

 

参考文献

 

By Zoey