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解剖学普拉提ANATOMY & PILATES
图书类型:生活健康
作  者:Carme Perelló Navarro
原出版社:P138
版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
图书页码:160
图书开本:210 x 275 mm
出版日期:
审阅资料:PDF
联系人:Fanny
内容简介
  • 清晰直观地介绍了65种以上的普拉提练习方法,以及每种练习涉及的主要肌肉。考虑到我们肌肉骨骼系统的复杂性,知道我们如何运动以及每次运动涉及哪些肌肉,强调最重要的肌肉。
  • 包含一系列的热身运动,针对零经验开始学习的人。
  • 为身体各部位提供最适合的练习方法。
  • 配有照片以及详细的插图来辅助说明,显示了练习中每个动作肌肉的运动情况。
  • 练习分为4个等级:普拉提入门、基础、中级和高级。遵循这个顺序可以防止受伤。
  • 附有分级的练习记录表。

这本书的第一章分介绍了普拉提的起源和它的创始人,它的原则,带来的益处,以及从实践中获得最大收益的基本概念。
第二章的练习根据难易程度分类(基础、中级、高级)。所有这些都用肌肉组织的图示来表示,同时配有插图,以便能够看到这个肌肉组织在哪里。此外,它还对运动进行简要描述,并附有照片,使信息更加直观,更易学习。第二章分为四个部分:练习介绍、基础、中级和高级练习。它从展示必须采取的热身运动开始,以避免不良姿势和不必要的紧绷。
第一个练习是普拉提方法的介绍,学习如何对齐、稳定肩胛带和腰骨盆区域,使运动与呼吸协调。接下来是一组基础练习,为中级和高级水平做准备。遵循这个顺序可以防止受伤。
最后,这本书包括一些总结每个层次的图像,使用表格,通过可视化来便于记忆。

作者简介

卡梅·佩雷利·纳瓦罗(巴塞罗那,1968年)
健身教练,非常擅长普拉提,并获得了巴塞罗那乌尔城布兰克纳卫生科学学院的理疗文凭。自2004年以来,一直是普拉提教练,研究重点是应用于不同医学和体育专业的物理疗法。

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By Lilia

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